血压、胆固醇和体重等能显示一个人的健康状况，这一点已人所共知，但您知道吗？还有一项指标—同型半胱氨酸(Hcy)水平能更准确的显示你的健康状况。

其实，胆固醇与心脏病之间的联系，并不如过去所认为的那么密切。大约有半数以上的心血管病患者，胆固醇并不高。事实是同型半胱氨酸水平对心肌梗塞的预测准确性，几乎是胆固醇的40倍!

早有研究表明，对于男性，如果同型半胱氨酸总量每增加12%,会使发生心梗的风险增加3倍，如果同时还有心脏病的家族史，那么不论性别，心梗发作的危险将激增至13`~14倍！与低于9.2单位（1个单位为1微摩/升）的人相比，同型半胱氨酸水平超出14个单位的人，中风的风险性会增加82%.。

同型半胱氨酸不仅可以预测心脑血管疾病，还可预测抑郁症、早老性痴呆、流产、出生缺陷以及其他的情况。研究发现，同型半胱氨酸高会损伤动脉、脑甚至是DNA, 它至少与50种以上的疾病相关联。

同型半胱氨酸平均水平是10个单位，理想水平则是6个单位或更低，而有心血管病的人往往在15个单位以上。 建议在体检时一定要将同型半胱氨酸列入必检项目，只要达到6个单位以上，就应该引起重视，并采取相应措施尽快将其降下来，以确保身体健康。

切记!降低同型半胱氨酸水平好处多多，现将其主要好处例举如下：

1、降低高血压患者脑卒中的风险

2、把患心脏病的可能性降低75%

3、有效降低患糖尿病的可能性

4、把患癌症的可能性降低1/3

5、将早老性痴呆症患病风险降低50%

6、为出生一个健康宝宝保驾护航

7、延缓衰老益寿延年。

如上所述，既然同型半胱氨酸水平过高对人体如此不利，那么有没有降低体内同型半胱氨酸水平的有效方法呢？答案是有。那就是改变不良生活方式、调整膳食结构并补充相应的维生素和矿物质。现将这一方法简述如下：

⑴限制精制碳水化合物，拒绝糖，选择血糖生成指数低的食物；

⑵少吃含饱和脂肪的红肉（每周最多吃400克瘦肉），多吃鱼（每周最少吃3次鱼）和植物蛋白（每周至少吃5次豆制品或豆类），多吃富含Ω一3脂肪的食物（如亚麻籽油、多脂鱼，或鱼油补充剂）；

⑶多吃蔬菜、水果，同时吃一瓣大蒜或服用大蒜油胶囊；

⑷戒烟、限酒、少茶，拒绝咖啡和含糖饮料，限盐、拒绝油炸食品；

⑸每周至少5次有氧运动（如快走、慢跑），每次30～60分钟。

⑹每日服用质量合格的复合补充剂，补充剂中维生素和矿物质必须达到以下水平：维生素B1、维生素B2、维生素B6至少25毫克，叶酸200微克，维生素B12至少10微克，还必须含有维生素A、维生素D、维生素C1000毫克及镁、锌、锰、硒和铬等。

如果你的同型半胱氨酸水平处于9个单位以上甚至超过15个单位（处于极高风险状况），需要尽快降至安全水平，那么除坚持上述方法外，还应加大补充剂的量（主要是增加与同型半胱氨酸代谢相关的几种营养素）。现列举如下：叶酸（1200～2000微克），维生素B12（1000～1500微克），维生素B6（75～100毫克），维生素B2(20~50毫克)，锌（15～20毫克），三甲基甘氨酸（TMG）1.5～6.0克（也可用20～30克纯度为97%以上的颗粒状无油大豆卵磷脂代替）。